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Gesund abnehmen ohne Stress im Urlaub an der Ostsee
ERNÄHRUNGLEITFADEN
schlank&meer ist keine Diät, sondern eine nachhaltige Umstellung auf gesunde Ernährung. Abnehmen mit den richtigen Lebensmitteln - ohne Stress, ohne
Hunger, ohne Sportzwang.
Und im gesunden Tempo: ca. 1kg pro Woche. Ihr braucht nicht einmal auf Süßes verzichten! Die gesunde Ernährung eröffnet Euch ungeahnte Genüsse
und die neue Lust am Essen.
Wenn Ihr Euer Wunschgewicht erreicht habt, wollt Ihr Euch auch nicht mehr anders ernähren!
Gesunde Ernährung ohne Verzicht
- Gemüse, fettarme Milchprodukte, Fleisch, Geflügel, Fisch, Eier - alles, was man auch sonst gern isst
- Eiweißbrot, Dinkel und Vollkorn - satt essen und gesund genießen ohne Dickmacher-Weizenmehl!
- Gesunder Birkenzucker - volle Süße und Kuchen, so viel Ihr wollt! (Auch für Diabetiker)
- 1,5 bis 2 Liter Wasser am Tag - zur gesunden Ernährung entwickelt es auch wieder seinen tollen Geschmack!
Einmal in der Woche könnt Ihr so richtig zuschlagen! Mit Eis, Torte, Schokolade, Bier, Chips, Pommes, Mayo, Eisbein, Wellfleisch ....
Ohne Tabus!
Gesunde Ernährung mit Augenmaß
Ihr braucht keine Tabellen, Punkte oder abgezirkelte Portionen -
achtet einfach nur darauf, dass Ihr mehr Gemüse als alles andere esst.
Gemüse am besten frisch und ohne fettreiche Soßen zubereiten!
Kartoffeln lassen sich auch mal durch Kohlrabi, Möhren, Kürbis oder
Reis ersetzen.
Viel trinken ist nicht nur gut für die Nieren, sondern stillt auch
vermeintlichen Hunger.
Leitungswasser, Mineralwasser, Tee, Kaffee - wer einen anderen
Geschmack wünscht, kann sich Aromen und Birkenzucker ins Wasser
einmischen. Die handelsübliche Limonade, Cola oder Fruchtsäfte
enthalten einfach zu viel schädlichen Zucker.
Der eigentliche Hauptpunkt ist, den Eiweißanteil in Eurer Nahrung zu
erhöhen. Eiweiß bringt die lebensnotwendigen Aminosäuren in den
Körper und wird sofort verstoffwechselt - also nicht als Fettpolster
gespeichert!
Fettarme Milchprodukte, Fleisch, Geflügel, Fisch und Eier
schmecken gut und machen satt.
Obst der Saison und nicht aus der Dose!
Konserven klauen Vitamine und schmuggeln Zucker ein - der
Fruchtzucker reicht.
Bananen sind mit Abstand am kalorienreichsten.
Die absolute Empfehlung: Eiweißbrot, und am besten selbst
backen.
Brot und Pasta gibt es preiswert als Vollkornprodukte.
Sie sind in jedem Fall Weißmehlprodukten vorzuziehen, denn
diese führen schnell wieder zu Hunger.
Müsli oder Flakes könnt Ihr selbst mit Birkenzucker auf die
gewünschte Süße bringen.
Fettreiche Speisen ignorieren - Die Fettsäuren in den Pflanzen
und im mageren Fleisch reichen völlig aus.
Rapsöl und Leinöl haben den höchsten Anteil ungesättigter
Fettsäuren.
Achtet beim Einkauf immer auf die Nährstoff-Angaben!
Im Abnehm-Urlaub lernt Ihr viele leckere Rezepte kennen, mit
denen Ihr genussvoll essen und gesund abnehmen könnt!